Você não precisa de mais uma dieta.
Precisa aprender a fazer diferente.
Nutrição para mulheres reais — que trabalham, cuidam da casa, da família e da vida, e não têm tempo nem vontade de viver em guerra com a comida.
Quero conhecer o acompanhamento
Se você já sabe o que precisa fazer, mas não consegue sustentar...
- Está cansada de começar e parar
- Vive em ciclos de restrição e exagero
- Sabe o que deveria comer, mas não consegue manter
- Sente culpa depois de comer
- Tem dificuldade de controlar a vontade de doces
- Vive no "8 ou 80"
- Começa a dieta na segunda e abandona alguns dias depois
- Acredita que precisa ser extremamente disciplinada pra emagrecer
- Já fez várias dietas
- Sente que perder peso está cada vez mais difícil
Uma nutricionista que entende a mulher real
Karine Venâncio é nutricionista formada pela UNOESC, com pós-graduação em Nutrição e em Nutrição Esportiva, e mais de 15 anos de experiência. Especialista em saúde da mulher, emagrecimento e comportamento alimentar, ela une técnica, consciência e acolhimento — sem trabalhar com a ideia de que emagrecer significa viver de restrição, sofrimento ou dietas impossíveis.
Fora do consultório, Karine é casada, mãe de duas meninas, e vive uma rotina que envolve maternidade, casamento, trabalho e fé — a mesma rotina real que ela ajuda outras mulheres a organizar. Ela não fala sobre "vida real" de forma teórica: ela vive uma.
Consciência → Alimentação Possível → Constância
Consciência
Antes de mudar o prato, é preciso entender o comportamento: por que você come, quando come, o que desperta certos hábitos, quais são seus gatilhos.
Alimentação Possível
A alimentação precisa funcionar dentro da sua vida real — com família, trabalho, viagens, restaurante, final de semana e imprevisto. Não existe rotina perfeita todos os dias.
Constância
Resultado não nasce de perfeição. Nasce da capacidade de voltar pro caminho depois de sair dele — sem transformar um deslize em desistência.
Não é só consulta + dieta
O objetivo não é concentrar toda a transformação numa consulta mensal. Você sente que existe um processo acontecendo entre uma consulta e outra.
Esse acompanhamento é pra você?
É pra você que
- É mulher adulta, principalmente 30+
- Já tem bastante conhecimento sobre alimentação, mas tem dificuldade de constância
- Não precisa de mais uma lista de alimentos permitidos e proibidos
- Precisa de estratégia, acompanhamento, consciência, organização e suporte
- Quer uma metodologia que considere a sua vida real, não uma vida ideal
Não é pra quem
- Busca dieta rápida ou resultado sem processo
- Quer só um cardápio pronto, sem acompanhamento
- Não está disposta a olhar pro próprio comportamento, só pro prato
O que as pacientes dizem
Como você pode ser acompanhada
Acompanhamento Individual
Processo estruturado e próximo, dividido em fases de 30 a 45 dias, com duração total de aproximadamente 6 meses. Inclui plano alimentar personalizado, educação nutricional e acompanhamento contínuo entre consultas.
Quero saber maisMulheres 3.0
Programa criado pra mulheres 30+ que querem entrar numa nova fase da vida cuidando de si — sem viver em guerra com a comida. Une nutrição, movimento, acompanhamento em grupo, receitas, suporte e comunidade.
Quero saber maisPerguntas frequentes
A metodologia envolve dieta restritiva?
Não. O trabalho é construído em cima de consciência alimentar, estratégia e constância — não de listas de proibições ou restrição extrema.
Como funciona a primeira consulta?
A primeira consulta é o ponto de partida pra entender sua rotina, seu histórico e os desafios reais que te trazem até aqui — a partir disso, o plano é construído pra caber na sua vida, não o contrário.
Posso comer doce durante o acompanhamento?
Sim. O objetivo não é eliminar o que você gosta, mas entender a relação com a vontade de doce e construir constância — não é sobre "pode ou não pode".
E se eu sair do plano em algum dia?
Sair do plano às vezes faz parte do processo. O foco não é acertar 100% dos dias, é aprender a voltar pro caminho sem transformar um deslize em desistência.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
O acompanhamento individual costuma durar cerca de 6 meses, dividido em fases de 30 a 45 dias — tempo suficiente pra trabalhar comportamento, não só o prato.
O plano é personalizado ou é o mesmo pra todo mundo?
Cada plano é construído a partir da sua rotina, seu histórico e seus objetivos — considerando família, trabalho, viagens e vida real, não um modelo padrão.
O acompanhamento é indicado pra qualquer idade?
O trabalho é voltado principalmente pra mulheres adultas, com foco especial em mulheres 30+ — mas o critério real é ter dificuldade de constância na alimentação, não uma faixa etária fechada.